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Vivemos em uma era em que a produtividade é quase uma obsessão. Métodos, aplicativos e técnicas prometem maximizar o desempenho, mas, paradoxalmente, muitas pessoas continuam se sentindo esgotadas e improdutivas. O que antes era visto como sinônimo de eficiência agora tem sido repensado: será que trabalhar menos pode realmente fazer com que rendamos mais? Com a ascensão do movimento "slow work" e de novas abordagens para a gestão do tempo, estamos descobrindo que produtividade não significa estar ocupado o tempo todo, mas sim encontrar um equilíbrio sustentável entre trabalho, descanso e lazer. O Mito da Produtividade Extrema Durante décadas, fomos ensinados que quanto mais trabalhamos, mais resultados obtemos. No entanto, estudos apontam que longas jornadas de trabalho reduzem a criatividade, aumentam o estresse e comprometem a saúde mental. A exaustão leva à procrastinação, tomada de decisões ruins e até ao temido burnout. 🔸  Experiência prática: Já sentiu que mesmo depois de um dia inteiro de trabalho sua lista de tarefas continua cheia? Muitas vezes, o problema não é falta de esforço, mas sim um excesso de demandas e pouca organização do tempo. Pinterest. Trabalhar Menos, Render Mais: Como Funciona? Empresas inovadoras já estão testando novos formatos de trabalho, como a semana de quatro dias e horários mais flexíveis. O objetivo é priorizar tarefas essenciais, eliminar distrações e permitir que as pessoas tenham tempo para descansar e se recuperar. Aqui estão alguns princípios que comprovam essa ideia: Lei de Parkinson:  O trabalho se expande para preencher o tempo disponível. Se você tem oito horas para realizar uma tarefa, levará oito horas. Se tiver quatro, provavelmente conseguirá concluí-la no mesmo prazo. Regra 80/20 (Princípio de Pareto):  80% dos seus resultados vêm de 20% das suas ações. Identificar e focar no que realmente gera impacto pode fazer uma grande diferença. Deep Work:  Trabalhar com foco intenso por períodos curtos e sem interrupções pode ser mais eficaz do que passar o dia inteiro em multitarefas. 🔸  Desafio prático: Tente aplicar a técnica Pomodoro – trabalhe intensamente por 25 minutos e depois descanse por 5 minutos. Veja se sua produtividade melhora sem que você precise prolongar o expediente. Pinterest. Os Benefícios de Trabalhar Menos Adotar uma abordagem mais equilibrada no trabalho não significa ser menos comprometido, mas sim mais estratégico. Entre os benefícios dessa mudança estão: ✔   Maior criatividade:  Momentos de descanso e lazer estimulam novas ideias. ✔   Redução do estresse:  Trabalhar menos evita o esgotamento e melhora a saúde mental. ✔   Aumento da qualidade do trabalho:  Com mais energia e foco, as tarefas são feitas com mais eficiência. ✔   Melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional:  Tempo livre para hobbies, família e bem-estar melhora a satisfação geral com a vida. 🔸  Reflexão:  Como seria sua rotina se você trabalhasse menos horas, mas com mais foco e eficiência? Que mudanças pequenas você poderia fazer hoje para se aproximar disso? Pinterest. A nova era da produtividade não é sobre fazer mais, mas sim sobre fazer melhor. Trabalhar menos, quando bem planejado, pode levar a um desempenho mais eficiente e sustentável. Se você sente que está sempre ocupado, mas nunca produz o suficiente, talvez seja hora de repensar seu conceito de produtividade. Afinal, um trabalho bem-feito depende tanto do esforço quanto do descanso. E você, já experimentou reduzir suas horas de trabalho para aumentar sua eficiência? Compartilhe sua experiência! 🚀 o melhor que eu vi Se você está considerando deixar as redes sociais, assista . Um podcast pra refletir. Desacelerar é preciso, esse episódio me trouxe pro presente. Super recomendo esse espisódio do Vida Sob Controle . O que você achou da nossa décima sexta edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrível te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

Nos últimos anos, tem surgido uma tendência encantadora: adultos redescobrindo hobbies e atividades que trazem leveza, criatividade e conexão consigo mesmos. Em um mundo acelerado, repleto de responsabilidades e pressões, encontrar tempo para brincar, criar e aprender sem obrigação virou quase um ato de autocuidado. Seja para aliviar o estresse, buscar propósito ou simplesmente se divertir, essa nova onda de hobbies mostra que nunca é tarde para explorar paixões. Vamos mergulhar nesse movimento e descobrir como ele pode transformar a rotina e reacender a chama do entusiasmo pela vida. Por Que os Hobbies Estão Voltando com Força? Com o aumento do burnout e da necessidade de equilíbrio, muitas pessoas perceberam que ter um espaço de lazer intencional é essencial para a saúde mental. Um hobby oferece um momento de pausa, permitindo que a mente descanse e que o corpo se envolva em atividades prazerosas. Além disso, a cultura de produtividade constante fez com que muitos adultos sentissem que perderam a capacidade de fazer algo “apenas por fazer” — e resgatar isso é libertador. Hobbies Que Estão Ganhando Popularidade Jardinagem e cultivo de plantas:  Cuidar de um jardim ou criar uma selva urbana dentro de casa se tornou um refúgio terapêutico. Artesanato e DIY:  Cerâmica, crochê, bordado, marcenaria — a arte manual resgata a paciência e a satisfação de ver algo nascer das próprias mãos. by: Pinterest Atividades ao ar livre:  Trilhas, patins, skate e até esportes como escalada têm atraído quem busca conexão com a natureza e movimento. Jogos de tabuleiro e RPG:  O lado lúdico volta com tudo, promovendo interação social e estimulando a imaginação. Escrita e leitura criativa:  Clubes de leitura, journaling e escrita de contos são formas de expressar sentimentos e explorar novos mundos. by: Pinterest Pintura e desenho:  Colocar emoções no papel ou na tela é uma maneira poderosa de se expressar. Livros de colorir para adultos:  Uma atividade relaxante que ajuda a acalmar a mente e estimular a criatividade. by: Piterest Quebra-cabeças: Perfeitos para exercitar a paciência e a concentração, além de proporcionarem uma sensação de realização ao serem concluídos. 🔸  Experiência prática:  Que tal escolher uma atividade que desperte curiosidade e dedicar 30 minutos a ela esta semana? Pode ser pintar, cozinhar uma receita nova ou até aprender a tocar um instrumento. O Impacto Positivo na Saúde e no Bem-Estar Além do relaxamento, hobbies ajudam a melhorar a concentração, a autoestima e até as habilidades cognitivas. Atividades que exigem foco e presença, como pintar ou montar quebra-cabeças, funcionam quase como meditações ativas. Outro ponto é a chance de socializar: muitos hobbies criam comunidades vibrantes, onde é possível trocar experiências, aprender com outros e construir laços. by: Pinterest 🔸  Exercício de reflexão:  O que você gostava de fazer na infância ou adolescência? Será que vale a pena revisitar essa atividade? Como Encontrar o Hobby Perfeito? Se você ainda não descobriu um hobby que te apaixone, experimente sem medo de errar! O segredo é testar até encontrar algo que ressoe com sua essência. Passos para explorar: Liste interesses antigos ou recentes:  O que sempre te chamou a atenção? Experimente sem pressão:  Faça uma aula experimental, assista a tutoriais ou participe de grupos online. Respeite o processo:  Não precisa ser perfeito, nem virar especialista. O valor está no caminho, não no resultado. by: Pinterest A nova onda de hobbies para adultos é um convite para desacelerar e se reconectar com o prazer de simplesmente existir. Em um mundo que valoriza tanto o fazer, os hobbies lembram da importância do ser — ser curioso, criativo, espontâneo. E talvez a maior lição que eles nos oferecem é essa: a vida é muito mais rica quando nos permitimos brincar com ela. ✨ Então, qual hobby você vai experimentar primeiro? 🎨🌿🎲 o melhor que eu vi Saia do celular e comece um novo hobbie. O poder dos hobbies para aumentar o nosso valor. Esse é pra você que se sente ou é muito reativo . Romance gostosinho pra te tirar da ressaca literária. O que você achou da nossa décima quinta edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrível te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

“Depois do medo vem o mundo.” Essa frase de Clarice Lispector carrega uma verdade profunda sobre a natureza humana. Quantas vezes deixamos de viver experiências, explorar caminhos ou nos conhecer mais profundamente por estarmos paralisados pelo medo? E, no entanto, quando ousamos atravessar essa barreira invisível, descobrimos que há um universo inteiro de possibilidades à nossa espera. Vamos refletir sobre o que significa encarar o medo, como ele nos protege, mas também nos limita — e como, ao ultrapassá-lo, podemos encontrar um mundo mais rico e verdadeiro. O Medo Como Guardião e Prisão O medo é um instinto primitivo que existe para nos proteger do perigo. Ele nos alerta, nos faz ponderar, evita que nos machuquemos. Mas, quando se torna excessivo, passa a ser uma prisão invisível que nos impede de crescer. Medos comuns que limitam: Medo do fracasso:  O receio de errar nos impede de tentar. Medo do julgamento:  O medo de não sermos aceitos nos afasta de nossa autenticidade. Medo do desconhecido:  A incerteza sobre o futuro nos mantém na zona de conforto. 🔸  Exercício prático: Pegue um caderno e liste os seus medos. Depois, ao lado de cada um, escreva o que de pior poderia acontecer e, em seguida, uma possível solução para lidar com essa situação. Esse exercício traz racionalidade para os medos, diminuindo o peso emocional. A Travessia Pelo Medo Superar o medo não significa eliminá-lo, mas aprender a caminhar com ele. É entender que a coragem não é a ausência do medo, mas a decisão de seguir apesar dele. Reflexões para atravessar o medo: O que estou perdendo ao não tentar? O que de pior pode acontecer? E eu conseguiria lidar com isso? Se eu confiasse mais em mim, qual seria o próximo passo? 🔸  Prática de visualização:  Feche os olhos, respire fundo e imagine-se enfrentando o medo. Visualize-se atravessando essa barreira e sentindo a liberdade do outro lado. Imagine as sensações no corpo, a leveza e a alegria por ter vencido esse obstáculo. O Mundo Que Nos Espera Do Outro Lado Quando enfrentamos nossos medos, descobrimos versões de nós mesmos que nunca imaginaríamos existir. Cada passo fora da zona de conforto expande nossa visão de mundo e de quem somos. O que encontramos após o medo: Liberdade: A leveza de ser quem realmente somos. Crescimento: A descoberta de forças e habilidades ocultas. Conexão: Relações mais autênticas, livres do medo de sermos julgados. 🔸  Desafio prático: Faça algo que você tem medo, mas que não oferece perigo real. Pode ser iniciar uma conversa difícil, postar um vídeo falando sobre seus sentimentos ou fazer uma atividade que sempre quis, mas evitou. Depois, anote como se sentiu ao encarar esse medo. Depois do medo vem o mundo — um mundo que pulsa com vida, cores e experiências esperando para serem vividas. Se ousarmos abrir a porta, mesmo que com as mãos trêmulas, seremos recebidos por uma realidade mais ampla e vibrante. Clarice, com sua sensibilidade única, nos lembra que a travessia vale a pena. Porque é ao atravessar o medo que finalmente encontramos a liberdade de existir por inteiro. Que parte do mundo você quer explorar que ainda está escondida atrás de um medo? Escreva sobre isso e, quem sabe, hoje seja o dia de dar o primeiro passo. ✨ o melhor que eu vi Toda mulher deveria ouvir esse podcast . Pare de fugir do desconforto. Melhor conteúdo de marmitas que comecei a acompanhar. Livro perfeito se você gosta de solucionar mistérios. O que você achou da nossa décima quarta edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrível te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

Pensar é uma das maiores dádivas da nossa mente. Refletir, analisar e buscar soluções nos permite crescer e evoluir. Mas e quando o pensamento se transforma em um ciclo infinito de preocupação, dúvida e paralisia? O ato de pensar demais — ou overthinking — pode nos aprisionar em um labirinto mental, onde cada caminho leva a mais perguntas e poucas respostas. Vamos explorar o impacto de pensar excessivamente, os perigos dessa armadilha e como podemos usar a consciência para transformar o excesso de pensamentos em clareza. O Peso de Pensar Demais Pensar excessivamente pode esgotar nossa energia mental e emocional. Em vez de nos ajudar a resolver problemas, esse hábito nos mantém presos em cenários hipotéticos, nos fazendo reviver o passado ou antecipar o futuro com angústia. Efeitos negativos do overthinking : Ansiedade e estresse:  A mente hiperativa amplifica preocupações, tornando-as maiores do que realmente são. Paralisia por análise:  O excesso de pensamentos impede a tomada de decisões, gerando estagnação. Autocrítica destrutiva:  A repetição de pensamentos negativos mina a autoestima e a confiança. Eu penso demais, amo demais, sinto demais e me estresso demais. Por que pensamos tanto? Nosso cérebro busca proteção. Pensar demais é, muitas vezes, uma tentativa inconsciente de evitar erros ou sofrimento. Queremos prever todas as possibilidades para minimizar riscos, mas acabamos criando um ciclo de sofrimento interno. Perguntas comuns do overthinking : E se eu falhar? E se as pessoas me julgarem? E se eu tomar a decisão errada? Percebe quantos "E se" nos afastam do momento presente? O poder da presença e da autoconsciência A chave para quebrar o ciclo do pensamento excessivo é cultivar a presença. Trazer a atenção para o agora nos ajuda a perceber quando a mente está nos arrastando para longe do presente. Práticas para acalmar a mente: Respiração consciente:  Focar na respiração ajuda a desacelerar os pensamentos e reconectar-se ao corpo. Escrita reflexiva:  Colocar os pensamentos no papel organiza a mente e reduz a sensação de caos interno. Meditação e mindfulness:  Práticas que treinam a atenção plena ensinam a observar os pensamentos sem se apegar a eles. Reflexões para sair do labirinto mental Isso é uma preocupação ou um problema real? Nem tudo o que nos preocupa é, de fato, um problema que precisa ser resolvido. Pergunte-se: isso é algo que posso resolver agora ou estou sofrendo por algo que nem aconteceu? Prática:  Sempre que um pensamento te consumir, escreva: "Isso é uma preocupação ou uma realidade?" Se for só preocupação, respire fundo e visualize o pensamento se dissipando. Qual é o pior cenário? E como eu lidaria com ele? Às vezes, o medo do desconhecido amplifica a ansiedade. Visualizar o pior cenário com racionalidade pode mostrar que, mesmo que algo dê errado, você é capaz de lidar com isso. Exercício:  Escreva o pior cenário, depois liste três ações práticas que você poderia tomar para superar essa situação. Isso empodera a mente e devolve o controle. Se eu confiar mais na minha intuição, o que ela diria? Pensar demais nos desconecta da intuição. Ao silenciar a mente e se conectar com o coração, as respostas podem surgir com mais leveza. Experimento:  Feche os olhos, respire fundo e pergunte-se: "O que meu coração me orientaria a fazer agora?" A primeira resposta que vier, sem julgamento, pode ser um guia sutil. O que realmente importa para mim agora? O excesso de pensamentos nos dispersa. Focar no que é verdadeiramente essencial traz clareza e reduz a confusão mental. Dica:  Crie uma lista de prioridades diárias com no máximo três itens. Ao concluir cada um, celebre mentalmente o progresso. Como seria minha vida se eu me permitisse viver com mais leveza? Imagine uma versão sua que confia no fluxo da vida e age com mais espontaneidade. Quais mudanças você poderia fazer para se aproximar dessa versão? Reflexão:  Escreva uma carta para você mesmo descrevendo essa versão mais leve e confiante. Leia sempre que se sentir preso no overthinking . Pensar é uma ferramenta poderosa, mas como qualquer ferramenta, precisa ser usada com equilíbrio. Quando aprendemos a desacelerar a mente e cultivar a presença, transformamos o overthinking em sabedoria. Afinal, a paz mental não vem de ter todas as respostas, mas de aceitar que nem todas as perguntas precisam ser respondidas agora. ✨ Se você aprender a observar a mente com gentileza, perceberá que ela é como um céu vasto — os pensamentos são apenas nuvens passageiras. E você sempre pode escolher voltar ao sol do momento presente. 🌞 o melhor que eu vi Esse livro vai mudar tudo o que você sabe sobre disciplina. Aprenda a ouvir sua intuição . Fazer o que precisa ser feito. Meu protetor solar preferido do momento. O que você achou da nossa décima terceira edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrível te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

Vivemos em um mundo onde a comparação é quase inevitável. Redes sociais, padrões sociais e expectativas externas muitas vezes nos fazem medir nosso valor com base no sucesso, aparência ou conquistas alheias. Mas será que a comparação é sempre negativa? E se, em vez de nos comparar com os outros, olhássemos para a pessoa que fomos no passado? O lado sombrio da comparação com os outros Comparar-se com os outros pode gerar um ciclo de insatisfação e autossabotagem. Quando olhamos apenas para as conquistas alheias, ignoramos que cada pessoa vive uma jornada única, com desafios invisíveis. Efeitos negativos da comparação externa: Ansiedade e baixa autoestima:  Sentir-se constantemente aquém do que vê nos outros. Ingratidão pelo próprio caminho:  Deixar de valorizar suas pequenas vitórias por estar focado no sucesso alheio. Paralisia por perfeccionismo:  Achar que só vale a pena seguir em frente se alcançar o mesmo nível dos outros. O poder transformador de se comparar com o seu eu do passado Enquanto a comparação com os outros nos distancia de nós mesmos, a comparação com nosso próprio passado pode ser uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e crescimento. Benefícios de olhar para o seu próprio progresso: Reconhecimento de evolução:  Perceber o quanto você já cresceu, mesmo que aos poucos. Definição de metas reais:  Usar suas conquistas passadas como motivação para novos objetivos. Autocompaixão:  Entender que cada fase da vida tem seu valor e que o progresso não precisa ser linear. Reflexões para equilibrar a comparação Você está se comparando com uma versão editada dos outros? Nas redes sociais, vemos apenas recortes felizes e bem-sucedidos da vida alheia. Será que você está se medindo contra uma realidade filtrada? Experimente se desconectar:  Tire um tempo das redes sociais para se reconectar consigo mesmo. Busque histórias reais:  Converse com pessoas sobre suas jornadas, incluindo os momentos difíceis. Isso traz uma perspectiva mais humana e equilibrada. Qual foi a última conquista que te fez orgulhoso? Pense em algo que você conseguiu superar ou aprender nos últimos meses. Como você se sentiu ao perceber que é capaz de crescer? Crie um diário de gratidão:  Anote pequenas e grandes vitórias diariamente. Isso ajuda a visualizar seu progresso. Celebre as pequenas vitórias:  Não espere conquistas gigantes para se sentir realizado. Cada passo conta! Quem você era há 1, 5 ou 10 anos? Olhar para trás com gentileza pode revelar o quanto você evoluiu. Que habilidades, maturidade ou força você adquiriu nesse tempo? Visualize seu crescimento:  Liste as áreas da sua vida (emocional, profissional, físico, espiritual) e anote como você evoluiu em cada uma. Abrace as dificuldades superadas:  Reconheça os momentos difíceis que te moldaram e trouxeram aprendizados valiosos. O que te faz único? Ao invés de se comparar com os outros, que tal listar suas qualidades e talentos? O que você tem de especial que ninguém mais tem? Faça um exercício de autovalorização:  Peça para amigos ou familiares falarem o que mais admiram em você. Conecte-se com sua essência:  Pratique atividades que te tragam alegria e reflitam sua autenticidade — isso reforça sua autoestima. A comparação pode ser um fardo ou uma bússola, dependendo de como escolhemos usá-la. Em vez de se perder tentando alcançar a versão idealizada dos outros, que tal valorizar a sua própria evolução? Cada passo, por menor que pareça, é prova do seu crescimento. No final, o único parâmetro que realmente importa é a pessoa que você está se tornando — dia após dia. ✨ o melhor que eu vi O Diabo Veste Prada, sob um novo olhar. Autoestima e as redes sociais. O jeito mais simples de transformar suas leituras em conhecimento. A melhor colônia da Granado para esses dias quentes. O que você achou da nossa décima segunda edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opinião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrível te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

Vivemos em uma sociedade que muitas vezes confunde intimidade com sexualidade. Embora estejam conectadas, essas experiências não são sinônimos. A intimidade envolve um laço profundo de conexão emocional, enquanto a sexualidade é a expressão física do desejo. Entender a diferença — e a complementaridade — dessas dimensões é essencial para construir relacionamentos mais saudáveis e significativos. O que é intimidade? A intimidade vai além do contato físico. Ela se manifesta na vulnerabilidade, na confiança e no compartilhar de sentimentos, medos e sonhos. É o espaço onde nos sentimos seguros para sermos quem realmente somos, sem máscaras. Elementos da intimidade: Conexão emocional:  Sentir-se compreendido e acolhido pelo outro. Comunicação aberta:  Poder falar sobre emoções, expectativas e limites. Presença genuína:  Estar verdadeiramente presente, com atenção e cuidado. O que é sexualidade? A sexualidade é a manifestação dos desejos e da conexão física com o outro. Ela envolve o prazer, a descoberta do corpo e a expressão do afeto através do toque e da intimidade física. Embora a sexualidade possa fortalecer o vínculo, ela não sustenta, sozinha, a profundidade de uma relação. Aspectos da sexualidade: Exploração do desejo:  Reconhecer e expressar os próprios desejos e os do parceiro. Cumplicidade física:  A troca de carinho, toque e experiências sensoriais. Autoconhecimento corporal:  Entender o próprio corpo e respeitar seus limites. Quando intimidade e sexualidade se encontram A união de intimidade e sexualidade cria uma conexão potente. O desejo físico é intensificado quando há confiança e vínculo emocional. Por outro lado, a intimidade se aprofunda quando a sexualidade é vivida com respeito e presença. Como equilibrar os dois: Cultive a amizade:  Relações duradouras são sustentadas por um laço de amizade. Pratique a escuta ativa:  Entender as necessidades emocionais do parceiro é essencial. Recrie momentos de conexão:  Pequenos gestos, como uma conversa sincera ou um carinho espontâneo, fortalecem a ligação. Reflexões para fortalecer a conexão Você constrói intimidade além da sexualidade? Relacionamentos verdadeiros se sustentam na conexão emocional. Como você cultiva a intimidade com o seu parceiro fora do momento físico? O sexo preenche ou distrai da falta de intimidade? Às vezes, usamos a sexualidade para encobrir lacunas emocionais. Você sente que sua relação tem um equilíbrio saudável entre o físico e o emocional? Você se sente seguro para ser vulnerável? A vulnerabilidade é a base da intimidade. Você se sente livre para mostrar suas emoções, sem medo de julgamento? O que alimenta o seu desejo? O desejo é nutrido por conexões além do corpo. Que aspectos emocionais ou experiências compartilhadas aumentam a sua conexão com o parceiro? Intimidade e sexualidade são dimensões que, quando equilibradas, enriquecem profundamente os relacionamentos. Cultivar uma conexão emocional sólida e, ao mesmo tempo, explorar a sexualidade com respeito e carinho é a chave para vivências mais plenas e autênticas. Que tal começar hoje? Dê um passo em direção à intimidade, e observe como isso transforma o vínculo que você constrói com o outro — e consigo mesmo. ✨ o melhor que eu vi Minha melhor compra do mês foi esse óleo de limpeza da Principia. Porque você deve mudar sua vida em silêncio . Você não está atrasado . Melhor kit de cabelos pós progressiva que usei. O que você achou da nossa décima primeira edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrivel te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

A educação a distância (EAD) transformou radicalmente a maneira como adquirimos conhecimento. O que antes exigia presença física em salas de aula, hoje pode ser acessado com poucos cliques, rompendo barreiras geográficas e tornando a aprendizagem mais acessível e flexível. Mas quais foram as principais mudanças que o ensino EAD trouxe? E como isso impacta a forma como nos relacionamos com o aprendizado? A flexibilidade como nova realidade Uma das maiores mudanças promovidas pelo ensino EAD é a liberdade de aprender no próprio ritmo. Isso possibilita que estudantes conciliem estudos com trabalho, família e outras responsabilidades. Benefícios da flexibilidade: Gestão de tempo:  Estudar quando for mais produtivo, sem seguir horários fixos. Personalização:  Escolher cursos e módulos que fazem mais sentido para os objetivos pessoais. Acesso global:  Aprender com professores e conteúdos de qualquer parte do mundo. Autonomia e responsabilidade no processo de aprendizagem Com a liberdade vem a necessidade de autogestão. No EAD, o estudante se torna protagonista da própria jornada de aprendizado, o que desenvolve habilidades como organização, disciplina e foco. Dicas para ter sucesso no EAD: Criar uma rotina de estudos:  Estabelecer horários fixos para manter a constância. Definir metas claras:  Saber o que deseja alcançar a cada semana ou mês. Evitar distrações:  Reservar um espaço tranquilo para se concentrar nos estudos. by: Pinterest Tecnologia como ponte para o conhecimento O ensino a distância só é possível graças à tecnologia, que conecta estudantes a conteúdos interativos, vídeos, fóruns e materiais digitais. Plataformas de aprendizagem, bibliotecas virtuais e aplicativos facilitam a busca e a assimilação de informações. Impactos positivos da tecnologia: Variedade de formatos:  Vídeos, podcasts, quizzes e simulações tornam o aprendizado mais dinâmico. Aprendizado colaborativo:  Fóruns e grupos permitem a troca de experiências com colegas. Acesso contínuo:  Materiais ficam disponíveis a qualquer momento para revisão. by: Pinterest Reflexões sobre o novo modelo de aprendizagem Você está aproveitando todo o potencial do EAD? A flexibilidade do ensino a distância é poderosa, mas exige compromisso. Você sente que está explorando todos os recursos disponíveis ou poderia se organizar melhor? O que você aprendeu sobre si mesmo ao estudar a distância? Muitos estudantes descobrem novas habilidades, como a capacidade de se automotivar ou a preferência por determinados estilos de aprendizagem. O que o EAD revelou sobre você? by: Pinterest Como a tecnologia potencializou sua aprendizagem? As ferramentas digitais permitem aprender de forma mais rica e personalizada. Qual recurso ou plataforma fez a maior diferença para você até agora? O EAD mudou seu jeito de ver a educação? Antes, a educação era vista como algo restrito ao ambiente físico das escolas e universidades. Agora, o conhecimento está ao alcance de todos, a qualquer hora. Como essa mudança impactou sua visão sobre estudar e crescer? O ensino EAD quebrou paradigmas e democratizou o acesso ao conhecimento. Ele nos convida a sermos mais curiosos, disciplinados e abertos a novas formas de aprender. Que tal refletir sobre como você pode aproveitar ainda mais essa modalidade e continuar evoluindo? 🚀 O melhor que eu vi Assista esse vídeo se você se compara demais. Nunca mais se sinta perdido . Li esse romance recentemente e amei demais. Esse Gin tem feito um baita sucesso na minha roda de amigos. O que você achou da nossa décima edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrivel te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

Você já teve a sensação de que os dias estão passando cada vez mais rápido? Que mal começou o ano e, de repente, já estamos no fim dele? A sensação de que o tempo está voando é algo comum, principalmente na vida adulta, e pode estar relacionada a vários fatores. Mas será que podemos desacelerar essa percepção e aproveitar mais o presente? Por que sentimos que o tempo passa rápido? Nosso cérebro processa o tempo de forma diferente conforme envelhecemos. Na infância, tudo é novo e cheio de descobertas, o que faz com que os dias pareçam mais longos. Já na vida adulta, entramos em rotinas repetitivas, e a falta de novidades faz com que os dias se misturem e pareçam passar em um piscar de olhos. Outros fatores que influenciam essa percepção incluem: Rotina acelerada : compromissos excessivos fazem com que não tenhamos tempo para perceber o presente. Falta de momentos marcantes : quando tudo parece igual, o tempo parece evaporar. Uso excessivo de tecnologia : estar constantemente conectado pode criar a ilusão de que não temos tempo suficiente. O tempo - Mario Quintana por @brunamartiolli Reflexões sobre o sempo Você está vivendo ou apenas passando pelos dias? A rotina pode nos fazer sentir que estamos apenas atravessando o tempo, sem realmente vivê-lo. Você se lembra de algo marcante que fez na última semana? Se não, talvez seja hora de tornar seus dias mais significativos. O tempo está passando rápido ou você está muito ocupado para notá-lo? Muitas vezes, não é o tempo que está voando, mas sim nossa atenção que está dispersa em mil tarefas. Experimente desacelerar, dar pausas e perceber o que está ao seu redor. Momentos importantes levam tempo para serem criados O que você fez hoje que será lembrado daqui a alguns anos? Pequenos momentos especiais são construídos aos poucos. Que tal dedicar um tempo hoje para criar uma memória significativa? Se o tempo passa rápido, o que você está fazendo com ele? A sensação de que o tempo está voando pode ser um alerta para que prestemos mais atenção às nossas escolhas. Se os dias estão correndo, que tal fazer com que cada um deles valha a pena? Como diminuir a sensação de que o tempo está voando? Se queremos sentir que o tempo passa de forma mais plena, precisamos mudar nossa relação com ele. Aqui estão algumas estratégias: Quebre a rotina:  Experimente atividades novas regularmente, mesmo que pequenas. Pratique o mindfulness:  Esteja presente no momento, em vez de apenas seguir no piloto automático. Desconecte-se da tecnologia:  Reduza o tempo nas redes sociais e aproveite mais os momentos reais. Crie memórias marcantes:  Saia da rotina e faça algo que será lembrado no futuro. Redefina sua relação com o tempo:  Em vez de se preocupar com a velocidade dele, concentre-se na qualidade do que você vive. O tempo não desacelera, mas nossa percepção dele pode mudar. Pequenas mudanças no dia a dia podem nos ajudar a viver mais intensamente, em vez de apenas assistir ao tempo passar. Que tal começar agora? Escolha algo novo para fazer hoje e aproveite cada segundo! O melhor que eu vi Esse vídeo é pra você desacelerar. A felicidade não está no futuro, mas sim no presente. Para começar na leitura espirutual. Como fazer anotações mais eficientes. O que você achou da nossa nona edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrivel te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

Você já se pegou assistindo ao mesmo filme várias vezes, ouvindo as mesmas músicas ou escolhendo sempre os mesmos pratos no restaurante? Esse comportamento está diretamente ligado à nossa necessidade de segurança e previsibilidade. O medo do novo pode limitar nosso crescimento, nos mantendo presos à zona de conforto. Mas por que isso acontece? E como podemos superar essa barreira para aproveitar novas oportunidades? Por que temos medo do novo? Nosso cérebro é programado para buscar segurança. Situações previsíveis exigem menos esforço cognitivo e reduzem o risco de ameaças. Esse instinto, que no passado era essencial para a sobrevivência, hoje se reflete em nossas escolhas cotidianas. Um dos fenômenos que explicam isso é o efeito da mera exposição , que demonstra que tendemos a preferir aquilo que já conhecemos. Quanto mais familiar algo se torna, mais confortável e seguro ele parece. Já a neofobia , que é o medo ou resistência a experiências novas, pode surgir em diferentes intensidades, dificultando mudanças e inovações na vida pessoal e profissional. A zona de conforto: proteção ou limitação? A zona de conforto não é necessariamente ruim. Em alguns momentos, ela nos protege do estresse e da sobrecarga. No entanto, quando nos prendemos excessivamente ao familiar, podemos perder grandes oportunidades de crescimento. by: Pinterest Na carreira:  medo de aceitar novos desafios pode limitar o desenvolvimento profissional. Nos relacionamentos:  evitar novas conexões pode impedir experiências enriquecedoras. Nos hábitos diários:  repetir sempre as mesmas atividades pode nos privar de aprendizados e vivências inovadoras. Reflexões sobre o medo do novo O que você perde ao ficar na mesma? Já parou para pensar em tudo o que você poderia viver se deixasse o medo do novo de lado? Muitas vezes, ficamos presos ao familiar porque parece mais seguro, mas isso nos impede de crescer. Que experiências você sente que deixou passar por medo da mudança? Você está no controle ou sua zona de conforto está? A zona de conforto é um lugar seguro, mas também pode ser uma prisão invisível. Você escolhe suas ações ou elas são ditadas pelo medo do desconhecido? O primeiro passo para mudar é reconhecer se estamos vivendo no piloto automático. O que você faria hoje se não tivesse medo? by: Pinterest O novo é sempre uma ameaça? Nem tudo que é desconhecido é perigoso. Muitas das nossas melhores lembranças um dia foram experiências inéditas. Por que então o novo nos assusta tanto? O desafio de hoje: experimente algo pequeno, diferente e observe como você se sente. Depois, me conte! Você está se repetindo ou evoluindo? Se repetir pode ser confortável, mas será que não estamos estagnados? O crescimento vem de novas experiências, erros e aprendizados. Olhe para sua vida hoje: você está evoluindo ou apenas revivendo os mesmos dias? Pequenas mudanças, grandes transformações Não é preciso mudar tudo de uma vez para sair da zona de conforto. Pequenos passos já fazem diferença! Hoje, escolha uma coisa simples para fazer diferente: um caminho novo, uma comida que nunca experimentou, um livro fora do seu estilo. Pequenas mudanças geram grandes transformações! Superando o medo do novo Sair da zona de conforto não significa abandonar tudo de uma vez, mas sim incorporar mudanças de forma gradual e consciente. Algumas estratégias eficazes incluem: Exposição gradual:  experimente pequenas mudanças no dia a dia, como testar um novo prato ou assistir a um filme diferente. Mudança de perspectiva:  encare o novo como uma oportunidade de aprendizado, em vez de uma ameaça. Autoconhecimento:  identifique quais medos específicos te impedem de avançar e reflita sobre suas causas. Definição de metas pequenas:  estabeleça objetivos simples para explorar novas experiências aos poucos. by: Pinterest O medo do novo é natural, mas não deve nos impedir de evoluir. Pequenas mudanças podem gerar grandes transformações e abrir portas para oportunidades incríveis. Que tal começar agora? Escolha algo novo para experimentar hoje e observe como essa pequena atitude pode impactar sua vida! O melhor que eu vi Uma aula pra você organizar sua vida e evoluir. Mais uma listinha de hobbies pra 2025. Viciada nessa música aqui. Melhor kit de aquarela que usei nesse mês. O que você achou da nossa oitava edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrivel te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

As emoções estão presentes em todos os aspectos da nossa vida. Elas influenciam nossas decisões, moldam nossos relacionamentos e impactam diretamente nosso bem-estar. Mas você já parou para refletir sobre como elas podem nos impulsionar para o sucesso ou nos limitar ao fracasso? Está tudo bem sentir todos os sentimentos. O Poder das Emoções Positivas by: Pinterest Emoções como alegria, gratidão, amor e entusiasmo são catalisadores de bem-estar e produtividade. Quando estamos felizes, nossa mente se expande, nos tornamos mais criativos e resilientes diante dos desafios. Um simples momento de gratidão pode mudar nosso dia, ajudando-nos a enxergar oportunidades ao invés de problemas. Teve um período da minha vida em que me sentia constantemente sobrecarregada e ansiosa. Foi quando comecei a praticar a gratidão diariamente, inspirada pelo livro O Poder do Agora , de Eckhart Tolle. Percebi que, ao focar nas pequenas vitórias do dia a dia, minha perspectiva mudou completamente. Pesquisas demonstram que pessoas que cultivam emoções positivas regularmente são mais saudáveis, vivem mais tempo e possuem maior sucesso em suas carreiras. Isso acontece porque essas emoções estimulam o cérebro a liberar substâncias químicas como dopamina e serotonina, que melhoram nosso humor e motivação. Quando as Emoções nos Prejudicam Por outro lado, emoções negativas como medo, raiva, ansiedade e tristeza podem nos paralisar se não forem bem administradas. O medo pode impedir que tomemos decisões importantes, a raiva pode destruir relações valiosas e a ansiedade pode nos impedir de viver o presente. Lembro-me de um vídeo inspirador do psicólogo Daniel Goleman, autor de Inteligência Emocional , onde ele explica como a regulação emocional pode transformar nossa relação com os desafios do dia a dia. Essa perspectiva me ajudou a entender que emoções negativas não precisam ser evitadas, mas sim compreendidas e gerenciadas. by: Pinterest O filme Divertida Mente 2 traz um excelente exemplo sobre o impacto das emoções em nossa vida. Na continuação da história, Riley, agora uma adolescente, enfrenta novas emoções como Ansiedade, Vergonha e Inveja, que começam a competir com as emoções primárias já conhecidas. O filme mostra como todas as emoções têm um papel fundamental e como a maturidade emocional vem da aceitação e do equilíbrio entre elas. Assim como no filme, aprender a reconhecer e integrar nossas emoções pode ser um grande passo para o autoconhecimento e a inteligência emocional. No entanto, essas emoções também têm um papel essencial. O medo nos protege de perigos reais, a raiva pode ser um motor para mudanças necessárias, e a tristeza nos ajuda a processar perdas e crescer emocionalmente. O problema surge quando essas emoções tomam controle de nossas vidas e nos impedem de agir com clareza e equilíbrio. Como Equilibrar as Emoções A chave para usar as emoções a nosso favor é desenvolver inteligência emocional. Aqui estão algumas estratégias que aprendi e aplico no meu dia a dia: Autoconsciência  – Observar minhas emoções e identificar padrões que possam estar influenciando minhas atitudes foi um grande aprendizado para mim. Regulação emocional  – Aprender a lidar com emoções negativas sem permitir que elas dominem minhas ações foi essencial. Encontrei muito valor nos ensinamentos da Monja Coen sobre a importância da respiração e da meditação. Empatia  – Compreender as emoções dos outros melhora relacionamentos e fortalece conexões. Os livros de Brené Brown sobre vulnerabilidade me ajudaram muito nesse aspecto. Resiliência  – Transformar desafios e emoções difíceis em aprendizado e crescimento se tornou um hábito diário. Práticas saudáveis  – Exercícios, meditação e uma alimentação equilibrada ajudam a manter o bem-estar emocional. by: Pinterest As emoções são poderosas e inevitáveis, mas podemos aprender a usá-las a nosso favor. Quando compreendemos e administramos nossas emoções, temos mais controle sobre nossas vidas e conseguimos transformar desafios em oportunidades de crescimento. E você, como lida com suas emoções? Algum livro, filme ou experiência pessoal te ajudou nesse processo? Compartilhe sua experiência nos comentários! O melhor que eu vi Se você ama viajar e comer, essa série é pra você. Vocês precisam conhecer a @brunamartiolli . BK' vai te fazer refletir com - Cacos de vidro . Essa música é uma declaração de amor. O que você achou da nossa sétima edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrivel te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

Sempre admirei pessoas talentosas. Aqueles indivíduos que parecem ter nascido com um dom especial, capazes de fazer algo com uma facilidade quase mágica. No entanto, conforme fui amadurecendo, percebi que talento, por si só, não é suficiente. O esforço é o que molda o talento e o leva ao próximo nível, mas há uma linha tênue entre dedicação extrema e obsessão, ela se chama disciplina. E é sobre isso que quero falar hoje. O Poder do Talento O talento é um presente natural, uma predisposição para certas habilidades. Alguns nascem com grande facilidade para música, esportes, matemática ou comunicação. No entanto, talento sem prática é como um motor sem combustível: pode ter potencial, mas não vai a lugar nenhum. Por muito tempo, acreditei que, se eu não fosse naturalmente boa em algo, não valeria a pena tentar. Esse pensamento me limitou até que entendi que o talento pode ser desenvolvido com esforço. Esforço: O Verdadeiro Diferencial Se talento é um presente, esforço é o que define se ele será aproveitado ou desperdiçado. O esforço envolve disciplina, prática e, acima de tudo, consistência. Estudos sobre alta performance mostram que as pessoas que se destacam em suas áreas não são necessariamente as mais talentosas, mas sim aquelas que praticam deliberadamente por anos. Foi só quando comecei a me dedicar de verdade que vi progresso real. No início, meu desempenho era mediano, mas a repetição e a constância me levaram a um nível que eu nunca imaginei alcançar. Quando o Esforço Vira Obsessão Aqui entra um ponto crucial: esforço é essencial, mas a obsessão pode ser perigosa. Obsessão acontece quando perdemos o equilíbrio, sacrificamos saúde, relacionamentos e bem-estar em nome de um único objetivo. Há uma ideia romantizada de que trabalhar incessantemente é a única maneira de vencer, mas isso pode levar a burnout e frustração. Já me peguei obcecada em algumas ocasiões, achando que nunca estava fazendo o suficiente. No entanto, a verdadeira excelência vem do equilíbrio: dedicação intensa, mas com limites saudáveis. O Que Realmente Importa? A combinação ideal é talento, esforço e disciplina, sem ultrapassar o limite da obsessão. Grandes conquistas vêm da consistência ao longo do tempo, e não da exaustão total em um curto período. O segredo é encontrar um ritmo sustentável. Então, se você sente que não nasceu com um dom extraordinário, não se preocupe. O esforço pode levar qualquer um muito além do que imagina. E se você é daqueles que se dedicam ao extremo, lembre-se de que descansar faz parte do caminho. O verdadeiro sucesso é aquele que pode ser mantido a longo prazo. Como se Desenvolver e Ser Melhor no Que Faz Se você deseja aprimorar suas habilidades e alcançar um novo nível de excelência, aqui estão algumas dicas para te ajudar: ✅  Defina um Objetivo Claro – Saber onde quer chegar é essencial. Tenha metas específicas e mensuráveis para acompanhar seu progresso. ✅  Aprenda Constantemente  – Busque conhecimento em livros, cursos, podcasts e mentores que possam te guiar no caminho do crescimento. ✅  Pratique com Intenção  – A prática deliberada é mais eficaz do que a simples repetição. Concentre-se em melhorar pontos fracos e aperfeiçoar detalhes. ✅  Receba e Aplique Feedback – Peça opiniões sinceras e utilize-as para ajustar sua abordagem e evolução. ✅  Cuide da Sua Energia  – Alimentação, sono e exercícios influenciam diretamente seu desempenho. Não negligencie seu bem-estar. ✅  Desenvolva Resiliência  – O caminho para a excelência tem desafios. Encare os erros como aprendizados e siga em frente. ✅  Equilibre Esforço e Descanso – Saber quando se dedicar e quando parar é essencial para um crescimento sustentável. E você? Como lida com talento, esforço e a tentação da obsessão? Me conta nos comentários! 💬🔥 O melhor que eu vi Esse podcast mudou minha semana. Espumante cremoso , leve e refrescante. Melhor vídeo de organização de rotina que vi nos últimos tempos. Essa é pra dar um "up" no treino. O que você achou da nossa sexta edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrivel te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.

Sempre ouvi falar sobre autocuidado, mas por muito tempo acreditei que era apenas sobre skincare e momentos de spa. Só depois de enfrentar períodos de cansaço extremo, ansiedade e baixa autoestima é que percebi que o autocuidado vai muito além da estética. Ele envolve o corpo e a mente de forma integrada, e foi essa descoberta que transformou minha rotina. O Que é Autocuidado Integrado? Autocuidado não se limita a um banho relaxante ou a uma rotina de skincare. É um conjunto de práticas que promovem o bem-estar físico, mental e emocional. Quando comecei a enxergar isso, percebi que precisava equilibrar todos esses aspectos para me sentir realmente bem.   A Importância de Cuidar do Corpo e da Mente Houve uma época em que eu negligenciava meu corpo porque estava sobrecarregada mentalmente. Pulava refeições, dormia pouco e tentava compensar a falta de energia com café e açúcar. O resultado? Cansaço constante, ansiedade e irritabilidade. Foi só quando passei a priorizar hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e sono de qualidade, que percebi o impacto direto na minha disposição e saúde mental.  by: Pinterest Benefícios do Autocuidado Integrado Os benefícios dessa abordagem são inúmeros, mas os que mais notei em mim foram: ✅ Mais energia e disposição ao longo do dia ✅ Redução da ansiedade e do estresse ✅ Melhora da autoestima e da autoconfiança ✅ Sensação de bem-estar duradoura, e não apenas momentânea ✅ Maior conexão comigo mesma e com minhas emoções   Minha Rotina de Autocuidado Com o tempo, fui descobrindo pequenas práticas que fazem toda a diferença no meu dia a dia. Hoje, meu autocuidado é assim: 🌿  Alimentação consciente : Passei a enxergar a comida como fonte de energia e não como válvula de escape emocional. Comer de forma equilibrada transformou meu humor e disposição. 😴  Sono de qualidade : Deixei de encarar o sono como um luxo e passei a vê-lo como necessidade. Criar um ritual noturno sem telas e com chá relaxante ajudou a melhorar minha qualidade de sono. by: Pinterest 🧘‍♀️  Movimento como terapia : Em vez de me exercitar por obrigação, escolhi atividades que me dão prazer, como caminhadas ao ar livre e yoga. Além dos benefícios físicos, são momentos de conexão comigo mesma. 💆‍♀️  Relaxamento e respiração consciente : Descobri que técnicas simples de respiração ajudam a reduzir o estresse em minutos. Quando sinto a tensão aumentar, paro, respiro fundo e volto para o presente. 📝  Journaling e autoconsciência : Escrever sobre meus sentimentos me ajuda a processá-los melhor e evitar sobrecarga emocional. É um momento de reflexão que se tornou essencial na minha rotina. 💖  Cuidado com a autoestima : Pequenos gestos, como usar uma roupa que me faz sentir bem ou reservar um tempo para o autocuidado estético, também influenciam meu humor e confiança. Como Criar Sua Própria Rotina de Autocuidado Se você quer começar sua jornada de autocuidado, aqui está um roteiro simples para te ajudar: ✅  Avalie suas necessidades : O que está te sobrecarregando? Como anda sua saúde física e mental? Liste o que precisa melhorar. ✅  Defina pequenas metas : Comece com passos simples, como dormir 30 minutos mais cedo ou incluir uma caminhada curta na rotina. ✅  Escolha práticas que te fazem bem : Não siga modas, escolha hábitos que realmente te tragam prazer e bem-estar. ✅  Crie um ritual diário : Separe momentos para si mesma, nem que sejam 10 minutos de meditação ou leitura antes de dormir. ✅  Seja flexível e gentil consigo mesma : Nem todos os dias serão perfeitos, e tudo bem. O importante é a constância e o compromisso com seu bem-estar.   O Que Aprendi com Essa Jornada? Se tem algo que aprendi nessa caminhada é que o autocuidado não deve ser uma obrigação, mas um presente que damos a nós mesmas. Ele não precisa ser complicado ou caro, mas deve ser constante. Pequenas mudanças diárias fazem toda a diferença a longo prazo. Se você sente que está sobrecarregada, sem tempo para si mesma ou desconectada do próprio corpo, te convido a experimentar o autocuidado de forma integrada. Priorize seu bem-estar, porque você merece! by: Pinterest E você? Como pratica o autocuidado no seu dia a dia? Me conta nos comentários! 💬💖 O melhor que eu vi Pra quem amava Summer EletroHits . Fámilia que estou amando acompanhar. O poder de recomeçar do zero. Esse livro vai te dar um novo olhar para a vida O que você achou da nossa quinta edição? Vou ficar muito feliz em saber sua opnião e sugestões. Pode me mandar um e-mail ( cotidianasperspectivas@gmail.com ) ou me chamar no @cotidianasperspectivas, vai ser incrivel te ter por lá. Por hoje é só, até mais pessoal.